dieta białkowa

Runmageddon done ! Dzisiaj jestem obolała i posiniaczona ale było warto, jutro wypada dzien treningowy ale zrobię sobie rest bo ie czuję się na siłach. POMIARY 25/04 15/05 03.06 waga 58,4 56,4 56,7 udo 55 55 55 biodra 89 88 90 pas 74 71 72 z dietą było tak, że w piątek podwyższyłam węglowodany na rzecz tłuszczy , w sobotę jeszcze więcej [...]

Białkowa + Dieta :)

No właśnie dieta trochę leży, jestem w internacie, i odpada wszelkiego rodzaju gotowanie, jem to co mi ugotują, ale sam kupuję sobie jakieś serki, kabanosy itp. no i zawsze przed treningiem (30 minut- godzina) jem obiad. Po treningu również staram się zjeść coś większego. Od tygodnia stosuję odżywkę białkową po treningu, wiec powinno być lepiej. [...]

może zamiast cie bluzgać od razu wykasować... rozumiem że twój trening to ACT w nietr. aeroby zmień na HIIT- poczytaj w dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz [...]

Dieta redukcyjna Poniedzialek Rano po przebuzeniu Mleko szklanka 2% 30 gram orzechow wloskich odzyweczka 80% -bialko 100% serwatkowe 50 gram bialka 34 gram tluszczy 87 gram weglowodanow 860 kalorii W szkole kurczak 200 gram z warzywami 20 gram oliwy z oliwek 50 gram bialka 27 tluszczy 29 wegli 411 kalorii Posilek przedtreningowy 100 gram platków [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze w sumie tak pełne 2 lata 6. DIETA: -białko: na caly dzien 360 g kurczaka do tego rano jako pierwszy posilek odzywka bialkowa i jedna puszka tunczyka lub 300g ryby -węglowodany: 300 g ryzu na caly dzien, 100g [...]

Na chwile obecna nie potrzebujesz żadnych suplementów ( zma jedynie może się przydać + odżywka białkowa do uzupełnienia ewentualnych braków dietetycznych )wystarczy odpowiednia dieta i trening

"Pracuje w biurze, praca biurowa ale bardzo stresujaca obsluga klijena, naprawde stresujaca i zadko jest czas na zjedzenie, czasami jestem tylko o bulce i 2 tabletach THERMAl PRO, efedrynka pomaga w życiu." popraw diete - nie ma innego wyjscia; co to jest - boolka + 2 kaps eca?? niezaleznie czy jestes na masie czy redookcji wazna jest [...]

[...] odżywka białkowa, łyżka masła orzechowego Dwa razy dziennie odżywka to za dużo. Widać że jesteś dobrze zbudowany to musisz jeść. Daj tu twaróg/ryba+warzywa+tłuszcze. A czy dieta jest czy nie jest wystarczająca zależy od twojego zapotrzebowania kalorycznego. Jak je dobrze obliczyłeś, dodałeś troche kalori na plus to powinno być ok. Pozdr. [...]

Ja mysle ze nie warto gainerow.Lepiej kupic jakies bialko serwatkowe najlepiej, albo Ovopol.Fakt ze potrzebne sa wegle przy koksowaniu, bo jak Szukala napisal - dieta podczas cyklu na samym bialku "to jak palic w piecu ceglami" ,no ale weglowodany mozna bardzo latwo uzyskac z jedzenia (ryz, kasza, ziemniaki itp.) a bialka w gainerach to [...]

podwyzaj kalorie spokojnie, zbyt szybka nadwyzka kalorii zaleje Cie tlusczem, i nastepnym razem kup odyzwki wysylkowo z neta bo sa tansze. Okresl swoje zapotrzeboanie kaloryczne i powoli do niego daz jak jadles malo. Pomnoz swoja wage w funtach razy 17.Np ja 200funtow razy 17 to 3400kal Dieta np: 9.00 Platki owsiane, bialkowa, owoc 12.00 Ryz [...]

[...] powinieneś miec ich więcej, może przydałoby się jakąś odżywkę białkową, jesli nie masz czasu na przygotowanie regularnego posiłku? Tylko sugestia, od rad są specialiści :) Ponadto powinieneś koniecznie dorzucić ćwiczenia siłowe, bo pewnie już wiesz: dieta + siłownia + aeroby/hiit = sukces. Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-03-31 10:57:42

[...] - na samej diecie można się obejść (musisz tylko ułożyć sobie dobrą dietę żeby dostarczać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczów, ale to zapraszam do działu dieta) bez gainera i białka można się obejść łatwiej z węglowodanami (zapomnij o cukierkach i innych słodyczach) gorzej z białkiem więc możesz kupić sobie jakąś odżywkę [...]

Dieta z :(14.12.2010r) omlet z 3 całych jaj, 85g owsa, 20g oliwy 15g orzechów, 150g chleba, odzywka białkowa, 50g wafli 200g udka, 120g durum, 5g oliwy ryż, 100g piersi, 2 jaja całe, 200g serka wiejskiego Jak widać nie ma wypisek z treningów bo ostatecznie zdecydowałem że w tym tyg wezme tydzien regeneracji. Od 20.12 zaczynamy trenowac z nowym [...]

[...] wysyla zadnych sygnalow, mysle ze jest ok. Przez 3 tygodnie robilem trening ACT zeby sie przyzwyczaic (wiem ze to bylo krotko, ale nie jestem takim typowym poczatkujacym). Z dieta jest problem - nie licze tego co jem, ale staram sie by to byly zbilansowane posilki. Biore kreatyne, a od jutra odzywke bialkowa. W zaleznosci od cwiczenia robie 3-5 [...]

2. jeśli w diecie nie możesz dostarczyć odpowiednich ilości węgli czy białka to kupujesz gainera lub odżywkę białkową , ale DOBRA DIETA PRZEDE WSZYSTKIM więc ułóż ją sobie ( kup wagę , nie jest bardzo droga ) a suple na razie sobie daruj

Czworoboczny , kaptury plus barki jestem pewien Siedząc Przyciąganie drążka do brzucha 3s - najszczerszy Grzbiety na maszynie 3s - prostownik, pośladkowy, dwugłowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski nachwyt 3s - czworoboczny Jeśli to nie są plecy to co??:) Powtórzenia 10-12 zalezy jaka grupa 17 lat 68 kg 177 cm Staż około 2 lata Dieta [...]

Rodic : to jest dieta weglowo-bialkowa, a nie nisko weglowa Czekam na kolejne propozycje

[...] diete bez suplementów,ale zaproponowałbym ci kupić odzywke bialkową lub weglowodanową.po treningu doskonały posiłek mozna zrobic dysponując nimi.szybciej sie wchłaniają budulce mięśni.jesli pytasz sie o kreatyne to wnioskuje ze finanse pozwalają na zakup suplementu. Pamietaj ze dieta ta podstawa ale bez odpowiedniego treningu nic ci nie da.

[...] białkowej nie będzie takiego kopa jak po hormonie wzrostu podanym dożylnie. Jedno jest jednak pewne (zostało to dowiedzone naukowo i nikt tego juz nie kwestionuje), że dieta wysokobiałkowa ( przy odpowiedniej energetyczności) wpływa korzystnie w okresie pokwitania na wzrost, natomiast uboga w węglowodany może hamować wzrost. Polecanie [...]